Visibilité réduite sur la réussite ou de son entreprise, prise de risques, solitude, charge de travail démultipliée, concurrence redoutable, nécessité de s'adapter dans un milieu inconnu, etc... autant de situations qui contribuent au stress du chef d'entreprise !
Initiative Nord Isère, avec le soutien de l'AG2R La Mondiale, a organisé une animation 100 % digitale sur ce thème pour aider les entrepreneur.e.s à identifier les symptômes de l'hyper-stress et des ruminations de pensées qui réduisent la performance de chacun.e au quotidien, voire même qui peuvent avoir des conséquences sur la santé ! L'objectif était aussi de leur donner des clés savoir comment les gérer pour gagner en efficacité et sérénité !
|
|
# stress vs hyper-stress Si le stress est un mécanisme normal qui permet d'être performant, l'hyper-stress est toxique pouvant provoqué des troubles physiques et psychologiques ! Pour évacuer les hormones du stress, voici quelques clés simples : >> pratiquer une activité physique régulière et adaptée à chacun.e, avoir une alimentation saine, équilibrée et une bonne hydratation ("1% d'eau en moins dans notre corps, c'est 10% de performance en moins !"), s'aménager des plages de relaxation (ex. : relaxation par la respiration dont la technique de la "cohérence cardiaque"), etc... |
|
 |
# rumination vs réflexion Qui n'a jamais ressassé sa journée, re.pensé à un rendez-vous important, le tout en faisant autre chose ? Personne, car nous sommes des êtres pensants ! Mais la "rumination de pensées est un piège, où l'on a l'impression de réfléchir alors qu'on est juste en train de s'épuiser" : elle est donc contre-productive. Pour y remédier, voici quelques clés simples : >> toujours se poser la question "est-ce que cette pensée mérite réflexion ?". Si oui ou si un sujet/idée/pensée est récurrent.e, il est important de s'aménager un temps de réflexion. Outillé d'un stylo et papier (ou autres supports pour les plus geek !) et/ou en échangeant avec d'autres personnes, il est important de se concentrer sur ce sujet "pré-occupant" pour ré.apprendre à gérer une seule chose à la fois. (truc & astuce : pratiquer de la "kiné du cerveau" dont la technique de la "pratique attentionnelle") |
En résumé, pour être performant et productif, il est important de savoir gérer son stress !
Encore un grand merci à l'animateur de cette soirée, Alexis Le Cornec (expert et formateur) - La Pleine Conscience et à AG2R La Mondiale, partenaire d'Initiative Nord Isère, de l'avoir retenu pour animer cette web-conférence très enrichissante.
[atelier organisé le 1er décembre 2020]
